Fecha: 18/07/12
La carne roja siempre se ha asociado a una ganancia de peso y a un deterioro de la salud por su supuesta alta cantidad de grasas saturadas y su alto contenido energético, pero la realidad es bien distinta...

Existen varios estudios científicos que desmienten esta creencia popular e incluso existen estudios que indican que un consumo de carne roja moderado en tu dieta puede ayudarte a adelgazar más rápido debido a su capacidad de conservar la masa muscular.

Veamos más en detalle porqué debes de añadir algo de carne roja a tu dieta si quieres perder peso más rápido...

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Fecha: 05/07/12
Si quieres adelgazar con éxito debes de entender muy bien la diferencia entre perder peso y perder grasa, porque son dos cosas muy distintas.

Tan distintas son que, si no entiendes bien esta diferencia y no la sabes aplicar correctamente a tu programa de adelgazamiento, lo más seguro es que fracases en tu intento por adelgazar con éxito y conseguir tu figura ideal.

Pero no te asustes... a continuación te voy a explicar cuál es la diferencia entre perder peso y perder grasa y cómo debes de enfocar tu pérdida de peso en la dirección correcta para triunfar contra tus kilos de más...

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Fecha: 25/06/12
Los carbohidratos son el enemigo número uno de muchas dietas para adelgazar y con parte de razón... los carbohidratos son los principales responsables del aumento de producción de la hormona insulina cuando los consumes y eso lleva a tu cuerpo a tus células grasas a un estado de absorción y crecimiento.

Sin embargo, debes consumir carbohidratos para adelgazar, de manera moderada, pero debes de consumir alimentos que los contengan por todos los beneficios para tu figura y tu peso ideal que te voy a mostrar a continuación...

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Fecha: 18/06/12
En anteriores artículos ya comenté la importancia de realizar ejercicios con pesas para adelgazar con éxito y conseguir tu figura ideal... ¡Sí! Aunque seas mujer, es necesario que hagas pesas además de tus ejercicios aeróbicos habituales como correr, hacer bicicleta, clases de aeróbic, etc.

Los ejercicios con pesas tienen muchos beneficios para tu figura que los ejercicios aeróbicos no te aportan y junto a estos últimos forman la combinación perfecta de ejercicios para adelgazar con éxito, alcanzar tu peso ideal y mantenerlo de por vida.

Muchas mujeres piensan que los ejercicios con pesas las van a "masculinizar", pero no hay nada más lejos de la realidad... una mujer no podrá jamás desarrollar tanto músculo como un hombre por el simple hecho de que produce una cantidad muchísimo menor de testosterona (hormona masculina), que es la principal responsable del desarrollo muscular.

Al contrario, los ejercicio con pesas te harán adelgazar más rápido y a evitar el efecto yo-yo, ya que mantienen y fortalecen tu masa muscular durante períodos de dieta entre muchos otros beneficios para tu figura que el ejercicio aeróbico no te puede proporcionar.

Uno de los inconvenientes de los ejercicios con pesas es que no queman tanta grasa como los ejercicio aeróbicos, ya que son ejercicios anaeróbicos y tienden a utilizar más los azúcares que las grasas. Por eso es necesario combinar ejercicios con pesas y ejercicios aeróbicos para obtener los beneficios de los dos, tanto para tu figura como para tu salud.

Sin embargo, existen un par de técnicas de fitness que te pueden ayudar a perder más peso y quemar más grasa con los ejercicios de pesas y así tendrás que dedicar menos tiempo a los aeróbicos...

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Fecha: 07/06/12
Una de las preguntas que más recibo en mi email es si existen o no alimentos quema-grasas o alimentos que por sí solos ayuden a adelgazar de forma más rápida.

Parece que hay mucha gente que piensa que existen "alimentos buenos" y "alimentos malos" a la hora de adelgazar y, aunque eso tiene una gran parte de verdad, puede llevar al engaño, porque en realidad lo que hay que distinguir es una dieta buena para adelgazar de una dieta mala.

Es decir, no existen alimentos que por sí solos te ayuden a adelgazar o alimentos que por sí solos te hagan engordar... debes de tener en cuenta tu alimentación al completo y no solo intentar comer alimentos que se consideran buenos para adelgazar en mayor proporción.

Sin embargo, a continuación te daré algunas indicaciones de alimentos que te pueden ayudar a adelgazar siempre y cuando los incluyas dentro de una dieta adecuada para la pérdida de peso...

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