Cómo Mantener Tu Peso Durante Navidades y NO Ganar Kilos Extra

¡Es muy difícil mantener el peso en Navidades!… seguramente tendrás varias comidas pesadas durante las fiestas que pueden comprometer tu figura… cenas de empresa, cena de Nochebuena, comida de Navidad, picoteo de dulces navideños, cenas con amigos, alcohol en las celebraciones, etc.

Por eso, en el artículo de hoy, quiero darte 9 consejos muy efectivos para mantener tu peso e incluso adelgazar algunos Kilos a la vez que disfrutas en plenitud de estas Navidades…¡Espero que te sirvan de mucho y consigas mejorar tu figura con ellos en estas fiestas!…

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Cada Día en el Espejo Verás a Quien Tienes que Superar

Muchas veces en la vida tendemos a cometer el error de compararnos con los demás, sobre todo en el aspecto físico… eso puede llevarte a la frustración y el abandono si te comparas con personas que, a tu parecer, tienen mucho mejor cuerpo que tú.

Sin embargo, tanto si quieres adelgazar con éxito como si deseas mejorar tu aspecto físico, la ÚNICA persona con la que debes de compararte día a día en el espejo eres tú misma.

Sí, es cierto que puedes tener como modelos a alcanzar los cuerpos de otras personas que te encuentres en el gimnasio o que sean famosas, pero no debes obsesionarte… ¡Lo único que importa es superarte día a día a ti misma!

Siempre que te mires en el espejo debes de tener en mente mejorar esa imagen que estás viendo y, progresando poco a poco, ten por seguro que, más pronto que tarde, conseguirás tu cuerpo soñado e incluso superarás a esas personas que tienes como modelos.

Ya sabes, el espejo debe reflejar cada día una imagen tuya mejor que la de ayer y peor que la de mañana… ¡Superación, superación y mil veces superación!

La Razón Principal por la que Todavía No Has Alcanzado Tu Peso Ideal

¿Cuánto años llevas en la búsqueda de tu peso ideal?… ¿Te has planteado la causa por la que todavía no lo has conseguido a pesar de las decenas de dietas, productos y métodos que has probado?

Sí, a lo mejor bajas algunos Kilos y al poco tiempo los vuelves a recuperar y así una y otra vez… eso es fácil de hacer con cualquier dieta y está al alcance de todo el mundo, pero, en términos reales, no te aporta ningún beneficio y sí mucha frustración.

A lo que me refiero es a si de verdad te has parado a pensar qué es lo que esta fallando en tu estrategia de pérdida de peso que no te permite alcanzar la figura que tanto deseas y mantenerla sin problemas de por vida… ¡¿Qué es lo que estás haciendo mal?!

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Cómo Reducir Tu Apetito Jugando con la Densidad Calórica de los Alimentos

Unos de los conceptos más importantes que debes de entender a la perfección a la hora de diseñar tu dieta de pérdida de peso es la densidad calórica de los alimentos… en otras palabras, la cantidad de calorías que tiene cada alimento por unidad de volumen.

¿Por qué es importante conocer la densidad calórica de los alimentos?… por una razón muy sencilla… para evitar el hambre en todo lo posible cuando te encuentras a dieta.

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Si No Te Supone Un Desafío NUNCA Te Hará Mejorar

El camino hacia tu figura ideal y el cuerpo fitness que tanto deseas no es un camino fácil y, por lo tanto, no se consigue tomando decisiones fáciles o eligiendo opciones cómodas.

¡Todo lo contrario!… si deseas mejorar tu físico y todos los aspectos de tu vida, debes buscar desafíos continuamente y superarlos uno a uno, sin prisa, pero sin pausa.

El error que comete un gran número de personas que desea conseguir su peso ideal o quiere mejorar su físico, es intentarlo a base del mínimo esfuerzo y sin salir para nada o muy poco de su zona de confort.

¡Ese NO es el camino del éxito!… la ÚNICA manera de mejorar es plantearte desafíos que te cuesten alcanzar para que tengas que darlo todo por hacerlos realidad y te obligues a ti misma a levantarte del sofá.

Recuerda… cada desafío cumplido será un paso más en la dirección correcta hacia tu peso ideal, tus objetivos de fitness o cualquier otro objetivo que quieras conseguir… ¿Cuál es tu próximo desafío?

¿Influye la Calidad de los Alimentos en Tu Pérdida de Peso?

Un aspecto muy importante que muchas veces se te puede pasar por alto a la hora de diseñar tu dieta para perder peso es la calidad de los alimentos que consumes.

Es decir, dos dietas con un número de calorías iguales e incluso unos porcentajes de macronutrientes similares, pueden provocar resultados muy distintos en tu adelgazamiento dependiendo de la calidad de los alimentos que elijas para elaborarlas.

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El Éxito Es Simplemente la Aplicación Diaria de la Disciplina

La pregunta del millón… ¿Cuál es el secreto para tener éxito en tu pérdida de peso, en tus objetivos de fitness e incluso en tu vida en general?

¡No hay secreto!… la única forma de alcanzar el éxito es el trabajo diario sin descanso que te permita avanzar paso a paso en tus objetivos de pérdida de peso o fitness o cualquier otra meta que tengas.

Y ese trabajo diario tan necesario para alcanzar el éxito que tanto deseas solo se consigue con disciplina, que no es otra cosa es hacer lo que sabes que tienes que hacer aunque no tengas ganas… ¡Todos los días!

No hay camino fácil hacia tu figura ideal ni hacia cualquier tipo de éxito… y no se nace con disciplina, la disciplina se cultiva día a día con tu propio esfuerzo… ¡Lucha día a día por cultivar tu disciplina y tu cuerpo soñado y el éxito llegarán tarde o temprano!

¿Qué Alimentos Engordan y Cuáles No?

Uno de los principales problemas a los que se enfrenta cualquier persona que desea perder peso es elegir los alimentos adecuados para incluir en su dieta de adelgazamiento y saber cuáles de ellos engordan y cuáles no.

Es justo lo que me pregunta Citlalli desde Ciudad de México en uno de los cientos de emails que recibo a diario y he elegido contestarlo de manera pública como siempre hago en esta sección porque me parece una pregunta muy interesante… ¿Qué alimentos engordan y cuáles no?

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Los Beneficios del Aguacate para Adelgazar

Si buscas un alimento con múltiples beneficios para tu salud y que, además, te ayude a adelgazar de forma efectiva, deberías de empezar a incluir el aguacate en tu dieta de inmediato y de forma regular.

Aunque no me hartaré de repetir que no existen los milagros a la hora de perder peso de forma efectiva, la verdad es que si existe un alimento quemagrasas por excelencia, ese es el aguacate.

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¿Funciona el Mango Africano para Adelgazar?

El mango africano es un producto para adelgazar que se ha puesto muy de moda últimamente y que proviene de las semillas de la fruta del irvingia gabonensis, un árbol que crece en África.

La pregunta es… ¿Realmente sirve el mango africano para perder peso o es solo otro producto del marketing y no es efectivo en absoluto?

Eso es lo que voy a revelarte en este artículo a base de indagar en los estudios científicos que existen sobre el mango africano, como siempre hago con otros productos para adelgazar…

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No Existe Un Paso Gigante Hacia el Éxito Sino Muchos Pasos Pequeños

El éxito NO se consigue de la noche a la mañana y, obviamente, no va a ser algo que alcances dando un solo paso gigante de una sola vez… muy al contrario, el éxito solo es posible lograrlo con muchos pasos pequeños uno detrás del otro sin descanso.

Y al hablar de éxito, también te estoy hablando de conseguir tu peso ideal y tu cuerpo fitness libre de grasa… pensar que ese sueño se va a convertir en realidad de un día para otro poniendo en práctica una sola estrategia o dieta de golpe es una completa idiotez y algo totalmente irrealista.

Es como si intentases subir una escalera con cientos de escalones de una sola vez y con un solo paso… ¡Es imposible y fracasarás cada vez que la intentes subir de esa manera!

La escalera del éxito y hacia tu figura ideal se sube, escalón a escalón, día a día, dando todo lo que tienes y esforzándote al máximo en todo momento para hacer realidad tus objetivos… si quieres tener éxito, progresa poco a poco… ¡Pero sin descanso!