Fecha: 18/06/12
En anteriores artículos ya comenté la importancia de realizar ejercicios con pesas para adelgazar con éxito y conseguir tu figura ideal... ¡Sí! Aunque seas mujer, es necesario que hagas pesas además de tus ejercicios aeróbicos habituales como correr, hacer bicicleta, clases de aeróbic, etc.

Los ejercicios con pesas tienen muchos beneficios para tu figura que los ejercicios aeróbicos no te aportan y junto a estos últimos forman la combinación perfecta de ejercicios para adelgazar con éxito, alcanzar tu peso ideal y mantenerlo de por vida.

Muchas mujeres piensan que los ejercicios con pesas las van a "masculinizar", pero no hay nada más lejos de la realidad... una mujer no podrá jamás desarrollar tanto músculo como un hombre por el simple hecho de que produce una cantidad muchísimo menor de testosterona (hormona masculina), que es la principal responsable del desarrollo muscular.

Al contrario, los ejercicio con pesas te harán adelgazar más rápido y a evitar el efecto yo-yo, ya que mantienen y fortalecen tu masa muscular durante períodos de dieta entre muchos otros beneficios para tu figura que el ejercicio aeróbico no te puede proporcionar.

Uno de los inconvenientes de los ejercicios con pesas es que no queman tanta grasa como los ejercicio aeróbicos, ya que son ejercicios anaeróbicos y tienden a utilizar más los azúcares que las grasas. Por eso es necesario combinar ejercicios con pesas y ejercicios aeróbicos para obtener los beneficios de los dos, tanto para tu figura como para tu salud.

Sin embargo, existen un par de técnicas de fitness que te pueden ayudar a perder más peso y quemar más grasa con los ejercicios de pesas y así tendrás que dedicar menos tiempo a los aeróbicos...

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Fecha: 07/06/12
Una de las preguntas que más recibo en mi email es si existen o no alimentos quema-grasas o alimentos que por sí solos ayuden a adelgazar de forma más rápida.

Parece que hay mucha gente que piensa que existen "alimentos buenos" y "alimentos malos" a la hora de adelgazar y, aunque eso tiene una gran parte de verdad, puede llevar al engaño, porque en realidad lo que hay que distinguir es una dieta buena para adelgazar de una dieta mala.

Es decir, no existen alimentos que por sí solos te ayuden a adelgazar o alimentos que por sí solos te hagan engordar... debes de tener en cuenta tu alimentación al completo y no solo intentar comer alimentos que se consideran buenos para adelgazar en mayor proporción.

Sin embargo, a continuación te daré algunas indicaciones de alimentos que te pueden ayudar a adelgazar siempre y cuando los incluyas dentro de una dieta adecuada para la pérdida de peso...

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Fecha: 08/05/12
Marcarte objetivos realistas a corto, medio y largo plazo es fundamental para adelgazar con éxito y conseguir tu peso ideal.

Sin objetivos no hay camino a seguir y sin camino a seguir todo el mundo se pierde... no es lo mismo decir "quiero perder peso" que "quiero perder 3 kilos en las próximas 3 semanas y 10 kilos más en las próximas 12 semanas".

Pero, además de objetivos claros y precisos, necesitas un plan de acción para organizarlos y saber como llegar desde donde estás ahora mismo hasta tu peso ideal paso a paso. A continuación te voy a enseñar como hacerlo...

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Fecha: 18/04/12
Si hay algo que siempre repito respecto a los productos para adelgazar es que es mejor combinarlos entre sí para obtener un mejor resultado y una mayor pérdida de peso.

Esto ocurre debido al sinergismo, es decir, la acción combinada de varias sustancias adelgazantes producen un efecto total más grande que el efecto de cada sustancia separadamente.

Y precisamente el té verde y la cafeína, aunque por separado son bastante efectivos para adelgazar, han demostrado unas estupendas cualidades sinérgicas cuando se combinan en un mismo producto multiplicando así sus propiedades adelgazantes.

Si quieres saber porque esta combinación de té verde y cafeína es tan efectiva para adelgazar y como beneficiarte de ella, sigue leyendo...

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Fecha: 06/04/12
¿Sabías que la pimienta, además de ser un excelente condimento culinario, es muy efectiva para adelgazar? La pimienta contiene una sustancia llamada piperina que tiene unas excelentes propiedades termogénicas y reductoras del apetito, además de mejorar la absorción de otras sustancias termogénicas y aumentar su efectividad.

También es de destacar la capacidad de la pimienta para aumentar tus niveles de serotonina, un neurotransmisor que mejora tu estado de ánimo y reduce la depresión, algo que te servirá de mucha ayuda en tu proceso de adelgazamiento.

Veamos un poco más de cerca como te ayuda la pimienta a adelgazar y como te puedes aprovechar de ella para conseguir tu figura ideal...

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