Los carbohidratos son los grandes enemigos de las dietas para adelgazar y la mayoría de las personas intenta reducirlos al máximo para perder peso.
De hecho, hace poco escribí un artículo en el que comentaba la importancia de las dietas bajas en carbohidratos para adelgazar de forma efectiva.
Sin embargo, no hay que llegar al extremo de reducir los carbohidratos en exceso porque puede ser contraproducente para tu figura... las dietas extremadamente bajas en carbohidratos producen pérdida de masa muscular y, consecuentemente, una reducción del metabolismo.
Además, una dieta demasiado baja en carbohidratos puede tener muchos efectos indeseados como ya comenté en el artículo de la dieta de Atkins... irritabilidad, falta de concentración, falta de energías, efecto rebote, etc.
Entonces... ¿Debes o no debes comer carbohidratos para adelgazar con éxito? Pues sí, pero en su justa medida y lo más importante, a las horas adecuadas del día para que no se acumulen como grasa.
Eso es precisamente en lo que me voy a centrar en este artículo... en qué momentos del día debes de consumir carbohidratos para no engordar...
De hecho, hace poco escribí un artículo en el que comentaba la importancia de las dietas bajas en carbohidratos para adelgazar de forma efectiva.
Sin embargo, no hay que llegar al extremo de reducir los carbohidratos en exceso porque puede ser contraproducente para tu figura... las dietas extremadamente bajas en carbohidratos producen pérdida de masa muscular y, consecuentemente, una reducción del metabolismo.
Además, una dieta demasiado baja en carbohidratos puede tener muchos efectos indeseados como ya comenté en el artículo de la dieta de Atkins... irritabilidad, falta de concentración, falta de energías, efecto rebote, etc.
Entonces... ¿Debes o no debes comer carbohidratos para adelgazar con éxito? Pues sí, pero en su justa medida y lo más importante, a las horas adecuadas del día para que no se acumulen como grasa.
Eso es precisamente en lo que me voy a centrar en este artículo... en qué momentos del día debes de consumir carbohidratos para no engordar...
Si quieres adelgazar con éxito debes de aprender a leer las etiquetas de los alimentos correctamente... número de calorías, grasas y azúcares ocultos, alimentos "light" que resultan no serlos al final, etc...
...debes de saber distinguir los alimentos que te convienen para adelgazar y para tu salud de los que debes consumir sólo ocasionalmente gracias a los datos que te aportan sus etiquetas... ¡No te debes fiar de sus reclamos publicitarios!
Si no te fijas bien en las etiquetas de los alimentos, corres el riesgo de consumir más calorías, azúcares y grasas de los que realmente piensas y estropear todos los esfuerzos que estás haciendo con tu dieta.
...debes de saber distinguir los alimentos que te convienen para adelgazar y para tu salud de los que debes consumir sólo ocasionalmente gracias a los datos que te aportan sus etiquetas... ¡No te debes fiar de sus reclamos publicitarios!
Si no te fijas bien en las etiquetas de los alimentos, corres el riesgo de consumir más calorías, azúcares y grasas de los que realmente piensas y estropear todos los esfuerzos que estás haciendo con tu dieta.
Uno de los mayores errores que cometen las personas que se ponen a dieta es asociar pérdida de peso a pasar hambre, comer muy poco y a reducir en exceso el número de calorías que ingieren.
Aunque en inumerables ocasiones ya he dicho que reducir en exceso las calorías para adelgazar es un grave error porque sólo consigues estancar tu metabolismo y, más adelante, recuperar el peso perdido, mucha gente se empeña en matarse de hambre para intentar adelgazar.
Por eso, en este artículo voy a contestarte con argumentos dos preguntas muy importantes para tu adelgazamiento... ¿Hasta donde debes reducir tus calorías para adelgazar y no recuperar el peso perdido y porqué? y ¿Cómo debes repartir esas calorías para evitar el efecto rebote?
Aunque en inumerables ocasiones ya he dicho que reducir en exceso las calorías para adelgazar es un grave error porque sólo consigues estancar tu metabolismo y, más adelante, recuperar el peso perdido, mucha gente se empeña en matarse de hambre para intentar adelgazar.
Por eso, en este artículo voy a contestarte con argumentos dos preguntas muy importantes para tu adelgazamiento... ¿Hasta donde debes reducir tus calorías para adelgazar y no recuperar el peso perdido y porqué? y ¿Cómo debes repartir esas calorías para evitar el efecto rebote?
Las dietas bajas en carbohidratos gozan de mucha fama para adelgazar por una buena razón... ¡Funcionan!
Reducir los carbohidratos es una de las estrategias más efectivas para adelgazar con éxito, pero debes de tener cuidado... es muy fácil recuperar el peso perdido con este tipo de dietas si no sabes utilizarlas bien. Sin embargo, utilizar una dieta baja en carbohidratos es algo casi indispensable en cualquier proceso de adelgazamiento.
Por eso, en este artículo te voy a explicar las razones por las que debes de reducir los carbohidratos de tu dieta si quieres adelgazar y como evitar ese efecto rebote que se produce con este tipo de dietas.
Reducir los carbohidratos es una de las estrategias más efectivas para adelgazar con éxito, pero debes de tener cuidado... es muy fácil recuperar el peso perdido con este tipo de dietas si no sabes utilizarlas bien. Sin embargo, utilizar una dieta baja en carbohidratos es algo casi indispensable en cualquier proceso de adelgazamiento.
Por eso, en este artículo te voy a explicar las razones por las que debes de reducir los carbohidratos de tu dieta si quieres adelgazar y como evitar ese efecto rebote que se produce con este tipo de dietas.
¿Puede una dieta rica en fibra ayudarte a adelgazar más rápido?... la creencia popular es que sí, pero no te lo puedes creer sin más... necesitas pruebas que te demuestren que la fibra sirve para adelgazar, y precisamente eso es lo que te voy a demostrar en este artículo...
La fibra es una clase de carbohidrato que se encuentra en los alimentos de origen vegetal y que nuestro organismo no es capaz de digerir al no disponer de las enzimas necesarias para descomponerla... ¡Ahí reside su secreto para adelgazar!
Al no poder ser digerida ni absorbida, la fibra pasa por todo nuestro tracto digestivo intacta y sin aportar calorías. De hecho, ciertos alimentos con mucha fibra te pueden hacer quemar más calorías de las que aportan en total.
La fibra es una clase de carbohidrato que se encuentra en los alimentos de origen vegetal y que nuestro organismo no es capaz de digerir al no disponer de las enzimas necesarias para descomponerla... ¡Ahí reside su secreto para adelgazar!
Al no poder ser digerida ni absorbida, la fibra pasa por todo nuestro tracto digestivo intacta y sin aportar calorías. De hecho, ciertos alimentos con mucha fibra te pueden hacer quemar más calorías de las que aportan en total.
