Consejos para adelgazar
Fecha: 10/03/12
¿Cómo?... ¿Adelgazar comiendo comida basura?... ¿Realmente es posible adelgazar comiendo este tipo de alimentos?... ¿No estaban las pizzas, las hamburguesas, los helados, los fritos, etc. completamente prohibidos en cualquier dieta de adelgazamiento?
Pues no, la comida basura NO está prohibida en tu dieta de adelgazamiento, más bien lo contrario... es casi obligatorio que añadas de vez en cuando alimentos ricos en grasas y azúcares si quieres que tu metabolismo no se estanque y quieres seguir adelgazando con éxito.
¿Sorprendida?... ¿No te lo crees?... bueno, pues deja que te explique porqué tu dieta para adelgazar debe incluir algo de comida basura si quieres conseguir tu figura ideal...
Pues no, la comida basura NO está prohibida en tu dieta de adelgazamiento, más bien lo contrario... es casi obligatorio que añadas de vez en cuando alimentos ricos en grasas y azúcares si quieres que tu metabolismo no se estanque y quieres seguir adelgazando con éxito.
¿Sorprendida?... ¿No te lo crees?... bueno, pues deja que te explique porqué tu dieta para adelgazar debe incluir algo de comida basura si quieres conseguir tu figura ideal...
Fecha: 06/03/12
El pan es uno de esos alimentos que ha sido desterrado de las dietas de adelgazamiento debido a que las malas lenguas aseguran que hace engordar.
Hay parte de cierto en eso... el pan puede hacerte engordar, pero también cualquier alimento puede hacerte engordar si lo tomas en exceso.
Sin embargo, si lo agregas adecuadamente a tu dieta y consumes el tipo de pan adecuado, el pan no te va a hacer engorda en absoluto sino que adelgazarás todo lo que quieras sin dejar de consumirlo.
Veamos como debes de añadir el pan a tu dieta para no engordar...
Hay parte de cierto en eso... el pan puede hacerte engordar, pero también cualquier alimento puede hacerte engordar si lo tomas en exceso.
Sin embargo, si lo agregas adecuadamente a tu dieta y consumes el tipo de pan adecuado, el pan no te va a hacer engorda en absoluto sino que adelgazarás todo lo que quieras sin dejar de consumirlo.
Veamos como debes de añadir el pan a tu dieta para no engordar...
Fecha: 02/02/12
Los carbohidratos son los grandes enemigos de las dietas para adelgazar y la mayoría de las personas intenta reducirlos al máximo para perder peso.
De hecho, hace poco escribí un artículo en el que comentaba la importancia de las dietas bajas en carbohidratos para adelgazar de forma efectiva.
Sin embargo, no hay que llegar al extremo de reducir los carbohidratos en exceso porque puede ser contraproducente para tu figura... las dietas extremadamente bajas en carbohidratos producen pérdida de masa muscular y, consecuentemente, una reducción del metabolismo.
Además, una dieta demasiado baja en carbohidratos puede tener muchos efectos indeseados como ya comenté en el artículo de la dieta de Atkins... irritabilidad, falta de concentración, falta de energías, efecto rebote, etc.
Entonces... ¿Debes o no debes comer carbohidratos para adelgazar con éxito? Pues sí, pero en su justa medida y lo más importante, a las horas adecuadas del día para que no se acumulen como grasa.
Eso es precisamente en lo que me voy a centrar en este artículo... en qué momentos del día debes de consumir carbohidratos para no engordar...
De hecho, hace poco escribí un artículo en el que comentaba la importancia de las dietas bajas en carbohidratos para adelgazar de forma efectiva.
Sin embargo, no hay que llegar al extremo de reducir los carbohidratos en exceso porque puede ser contraproducente para tu figura... las dietas extremadamente bajas en carbohidratos producen pérdida de masa muscular y, consecuentemente, una reducción del metabolismo.
Además, una dieta demasiado baja en carbohidratos puede tener muchos efectos indeseados como ya comenté en el artículo de la dieta de Atkins... irritabilidad, falta de concentración, falta de energías, efecto rebote, etc.
Entonces... ¿Debes o no debes comer carbohidratos para adelgazar con éxito? Pues sí, pero en su justa medida y lo más importante, a las horas adecuadas del día para que no se acumulen como grasa.
Eso es precisamente en lo que me voy a centrar en este artículo... en qué momentos del día debes de consumir carbohidratos para no engordar...
Fecha: 10/11/11
Si quieres adelgazar con éxito debes de aprender a leer las etiquetas de los alimentos correctamente... número de calorías, grasas y azúcares ocultos, alimentos "light" que resultan no serlos al final, etc...
...debes de saber distinguir los alimentos que te convienen para adelgazar y para tu salud de los que debes consumir sólo ocasionalmente gracias a los datos que te aportan sus etiquetas... ¡No te debes fiar de sus reclamos publicitarios!
Si no te fijas bien en las etiquetas de los alimentos, corres el riesgo de consumir más calorías, azúcares y grasas de los que realmente piensas y estropear todos los esfuerzos que estás haciendo con tu dieta.
...debes de saber distinguir los alimentos que te convienen para adelgazar y para tu salud de los que debes consumir sólo ocasionalmente gracias a los datos que te aportan sus etiquetas... ¡No te debes fiar de sus reclamos publicitarios!
Si no te fijas bien en las etiquetas de los alimentos, corres el riesgo de consumir más calorías, azúcares y grasas de los que realmente piensas y estropear todos los esfuerzos que estás haciendo con tu dieta.
Fecha: 20/10/11
¿Puede una dieta rica en fibra ayudarte a adelgazar más rápido?... la creencia popular es que sí, pero no te lo puedes creer sin más... necesitas pruebas que te demuestren que la fibra sirve para adelgazar, y precisamente eso es lo que te voy a demostrar en este artículo...
La fibra es una clase de carbohidrato que se encuentra en los alimentos de origen vegetal y que nuestro organismo no es capaz de digerir al no disponer de las enzimas necesarias para descomponerla... ¡Ahí reside su secreto para adelgazar!
Al no poder ser digerida ni absorbida, la fibra pasa por todo nuestro tracto digestivo intacta y sin aportar calorías. De hecho, ciertos alimentos con mucha fibra te pueden hacer quemar más calorías de las que aportan en total.
La fibra es una clase de carbohidrato que se encuentra en los alimentos de origen vegetal y que nuestro organismo no es capaz de digerir al no disponer de las enzimas necesarias para descomponerla... ¡Ahí reside su secreto para adelgazar!
Al no poder ser digerida ni absorbida, la fibra pasa por todo nuestro tracto digestivo intacta y sin aportar calorías. De hecho, ciertos alimentos con mucha fibra te pueden hacer quemar más calorías de las que aportan en total.
