¿Es Efectivo Caminar para Adelgazar?

Muchas lectoras del blog me preguntan si caminar es efectivo para adelgazar o cuánto tienen que caminar por semana para conseguir su peso ideal así que en este artículo te voy a revelar toda la verdad y nada más que la verdad sobre la efectividad de caminar para perder peso…

Es cierto que caminar puede ser un buen ejercicio para quemar grasas hasta cierto punto, pero su efectividad puede ser muy limitada dependiendo de varios factores… es decir, andar te puede ayudar a adelgazar o no te puede servir para nada dependiendo de tu situación particular.

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Cómo Perder Peso con Ejercicios de Pesas

En anteriores artículos ya comenté la importancia de realizar ejercicios con pesas para adelgazar con éxito y conseguir tu figura ideal… ¡Sí! Aunque seas mujer, es necesario que hagas pesas además de tus ejercicios aeróbicos habituales como correr, hacer bicicleta, clases de aeróbic, etc.

Los ejercicios con pesas tienen muchos beneficios para tu figura que los ejercicios aeróbicos no te aportan y junto a estos últimos forman la combinación perfecta de ejercicios para adelgazar con éxito, alcanzar tu peso ideal y mantenerlo de por vida.

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¿Cuánto Ejercicio Hay que Hacer para Adelgazar?

Hacer ejercicio es fundamental para adelgazar con éxito… como siempre digo, la dieta sola no es suficiente ya que, sin ejercicio, tarde o temprano te estancarás en tu peso y sufrirás el temido efecto rebote.

Además, el ejercicio es salud y calidad de vida y, si quieres adelgazar con éxito y disfrutar de tu figura ideal para siempre, no te queda más remedio que enfocar tu pérdida de peso de una manera saludable que incluya una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio con cierta regularidad.

Pero… ¿Cuánto ejercicio es necesario para adelgazar?… ¿Cuántas horas es necesario hacer ejercicio al día para adelgazar con éxito?… ¿Cuántas veces a la semana tienes que ejercitarte para perder peso sin recuperarlo?… todas estas preguntas te las voy a resolver con detalle a continuación…

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Cuándo Hacer Tus Ejercicios Aeróbicos para Quemar Más Grasa

Dependiendo del momento del día en el que hagas tus ejercicios aeróbicos quemarás más o menos grasas.

Obviamente a ti lo que te interesa es hacer tus aeróbicos en el momento que más grasa quemen para rentabilizar al máximo el tiempo que les dedicas y adelgazar más rápido.

De hecho, hay ciertos momentos en el día en los que realizar ejercicio aeróbico es muy poco efectivo para quemar grasas, así que debes de evitarlos.

Es decir, si no haces tus ejercicios aeróbicos en el momento adecuado del día perderás muy poca grasa en cada sesión y así estar meses y meses sin ver resultados… por eso, voy a enseñarte a hacer tus ejercicios aeróbicos en el momento correcto del día para maximizar tu quema de grasas

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Cómo Quemar el Doble de Grasa con Tus Ejercicios Aeróbicos

En el anterior artículo sobre ejercicios para adelgazar expliqué cómo debías hacer tus ejercicios aeróbicos para maximizar la quema de grasas… ¡El secreto era aumentar la intensidad!…

los ejercicios aeróbicos de baja intensidad como caminar no son nada efectivos para adelgazar con éxito, ya que queman muy pocas grasas a pesar de la errónea creencia popular. Este tipo de ejercicios aeróbicos sólo están recomendados en una primera fase de un programa de adelgazamiento para adaptarse poco a poco a la realización de ejercicio, pero siempre con la intención de aumentar la intensidad a medida que pasan las semanas.

Pero… ¿Existe alguna forma de llevar hasta el límite la quema de grasas o sólo hay que aumentar la intensidad de tus ejercicios aeróbicos y ya está?

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Cómo Quemar Más Grasa con Tus Ejercicios Aeróbicos

Estoy seguro que siempre que empiezas a hacer ejercicios para adelgazar, te preguntas cuáles son los ejercicios que queman grasa más rápido… ¡Es normal que quieras perder peso lo más rápidamente posible!

Los ejercicios para adelgazar por excelencia son los ejercicios aeróbicos, ya que la principal fuente de energía de este tipo de ejercicios son las reservas de grasa.

Ahora bien… ¿Cómo debes de hacer tus ejercicios aeróbicos para quemar la mayor cantidad de grasa posible? Eso es precisamente lo que voy a explicarte a continuación…

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7 Beneficios para Adelgazar de los Ejercicios con Pesas

Siguiendo con la serie de artículos sobre ejercicios para adelgazar, hoy quiero explicarte en detalle los 7 beneficios principales que te aporta el entrenamiento con pesas tanto a tu figura como a tu salud y convencerte con ello de que las pesas son el mejor ejercicio para adelgazar sin duda alguna.

El entrenamiento con pesas no sólo te permite adelgazar mucho más rápido que utilizando en exclusiva el ejercicio aeróbico (correr, bicicleta estática, aerobic, etc.), sino que promueve una serie de cambios positivos en tu organismo que te permiten evitar el efecto yo-yo y disfrutar de una figura y salud envidiables durante toda la vida.

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¿Cuál Es el Mejor Ejercicio para Adelgazar?

En mi anterior artículo sobre el ejercicio para perder peso te hablé sobre la importancia de hacer ejercicio para poder adelgazar de una forma efectiva y duradera… sólo con dieta no es suficiente ya que el metabolismo tiende a estancarse y hace falta el ejercicio para reactivarlo.

También te expliqué que hay dos tipos de ejercicios para adelgazar: los ejercicios aeróbicos (correr, nadar, clases de aerobic, etc.) y los ejercicios anaeróbicos (entreno con pesas) y los diferentes beneficios que te aportaban cada uno de ellos a la hora de perder grasa y adelgazar con éxito.

En este artículo quiero profundizar más en estas diferencias y demostrarte con algunos ejemplos prácticos cuál es el mejor ejercicio para adelgazar y cómo tienes que plantearte tu estrategia de adelgazamiento con ejercicios para obtener la mayor pérdida de grasa posible.

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¿Necesitas Hacer Ejercicio para Adelgazar?

En muchas ocasiones he oído eso de que “para adelgazar hace falta hacer dieta, ejercicio o los dos a la vez”.

De hecho, la gran mayoría de personas que intenta adelgazar lo hace siguiendo una dieta y con poco o nada de ejercicio.

¿Es la estrategia correcta? Puede que sí o puede que realmente sea necesario algo de ejercicio para adelgazar efectivamente y no recuperar el peso perdido.

En este artículo voy demostrarte cual es la estrategia más efectiva para adelgazar: dieta, ejercicio o dieta y ejercicio al mismo tiempo.

Además, voy a enseñarte la clase de ejercicios para adelgazar que resultan más efectivos para acelerar tu quema de grasas y elevar tu metabolismo al máximo.

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