¿Sirve la Carne Roja para Adelgazar?

La carne roja siempre se ha asociado a una ganancia de peso y a un deterioro de la salud por su supuesta alta cantidad de grasas saturadas y su alto contenido energético, pero la realidad es bien distinta…

Existen varios estudios científicos que desmienten esta creencia popular e incluso existen estudios que indican que un consumo de carne roja moderado en tu dieta puede ayudarte a adelgazar más rápido debido a su capacidad de conservar la masa muscular.

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¿Sirven los Carbohidratos para Adelgazar?

Los carbohidratos son el enemigo número uno de muchas dietas para adelgazar y con parte de razón… los carbohidratos son los principales responsables del aumento de producción de la hormona insulina cuando los consumes y eso lleva a tu cuerpo a tus células grasas a un estado de absorción y crecimiento.

Sin embargo, debes consumir carbohidratos para adelgazar, de manera moderada, pero debes de consumir alimentos que los contengan por todos los beneficios para tu figura y tu peso ideal que te voy a mostrar a continuación…

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¿Existen Alimentos Quemagrasas?

Una de las preguntas que más recibo en mi email es si existen o no alimentos quemagrasas o alimentos que por sí solos ayuden a adelgazar de forma más rápida.

Parece que hay mucha gente que piensa que existen “alimentos buenos” y “alimentos malos” a la hora de adelgazar y, aunque eso tiene una gran parte de verdad, puede llevar al engaño, porque en realidad lo que hay que distinguir es una dieta buena para adelgazar de una dieta mala.

Es decir, no existen alimentos que por sí solos te ayuden a adelgazar o alimentos que por sí solos te hagan engordar… debes de tener en cuenta tu alimentación al completo y no solo intentar comer alimentos que se consideran buenos para adelgazar en mayor proporción.

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¿Adelgazar Comiendo Comida Basura?

¿Cómo?… ¿Adelgazar comiendo comida basura?… ¿Realmente es posible adelgazar comiendo este tipo de alimentos?… ¿No estaban las pizzas, las hamburguesas, los helados, los fritos, etc. completamente prohibidos en cualquier dieta de adelgazamiento?

Pues no, la comida basura NO está prohibida en tu dieta de adelgazamiento, más bien lo contrario… es casi obligatorio que añadas de vez en cuando alimentos ricos en grasas y azúcares si quieres que tu metabolismo no se estanque y quieres seguir adelgazando con éxito.

¿Sorprendida?… ¿No te lo crees?… bueno, pues deja que te explique porqué tu dieta para adelgazar debe incluir algo de comida basura si quieres conseguir tu figura ideal…

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¿Engorda el Pan?

El pan es uno de esos alimentos que ha sido desterrado de las dietas de adelgazamiento debido a que las malas lenguas aseguran que hace engordar.

Hay parte de cierto en eso… el pan puede hacerte engordar, pero también cualquier alimento puede hacerte engordar si lo tomas en exceso.

Sin embargo, si lo agregas adecuadamente a tu dieta y consumes el tipo de pan adecuado, el pan no te va a hacer engorda en absoluto sino que adelgazarás todo lo que quieras sin dejar de consumirlo.

Veamos como debes de añadir el pan a tu dieta para no engordar…

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Cómo Comer Carbohidratos y No Engordar

Los carbohidratos son los grandes enemigos de las dietas para adelgazar y la mayoría de las personas intenta reducirlos al máximo para perder peso.

De hecho, hace poco escribí un artículo en el que comentaba la importancia de las dietas bajas en carbohidratos para adelgazar de forma efectiva.

Sin embargo, no hay que llegar al extremo de reducir los carbohidratos en exceso porque puede ser contraproducente para tu figura… las dietas extremadamente bajas en carbohidratos producen pérdida de masa muscular y, consecuentemente, una reducción del metabolismo.

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Cómo Leer las Etiquetas de los Alimentos para Adelgazar

Si quieres adelgazar con éxito debes de aprender a leer las etiquetas de los alimentos correctamente… número de calorías, grasas y azúcares ocultos, alimentos “light” que resultan no serlos al final, etc…

…debes de saber distinguir los alimentos que te convienen para adelgazar y para tu salud de los que debes consumir sólo ocasionalmente gracias a los datos que te aportan sus etiquetas… ¡No te debes fiar de sus reclamos publicitarios!

Si no te fijas bien en las etiquetas de los alimentos, corres el riesgo de consumir más calorías, azúcares y grasas de los que realmente piensas y estropear todos los esfuerzos que estás haciendo con tu dieta.

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¿Cuántas Calorías Debes Reducir en Tu Dieta para Adelgazar Sin Efecto Rebote?

Uno de los mayores errores que cometen las personas que se ponen a dieta es asociar pérdida de peso a pasar hambre, comer muy poco y a reducir en exceso el número de calorías que ingieren.

Aunque en inumerables ocasiones ya he dicho que reducir en exceso las calorías para adelgazar es un grave error porque sólo consigues estancar tu metabolismo y, más adelante, recuperar el peso perdido, mucha gente se empeña en matarse de hambre para intentar adelgazar.

Por eso, en este artículo voy a contestarte con argumentos dos preguntas muy importantes para tu adelgazamiento… ¿Hasta donde debes reducir tus calorías para adelgazar y no recuperar el peso perdido y porqué? y ¿Cómo debes repartir esas calorías para evitar el efecto rebote?

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¿Sirve la Fibra para Adelgazar?

¿Puede una dieta rica en fibra ayudarte a adelgazar más rápido?… la creencia popular es que sí, pero no te lo puedes creer sin más… necesitas pruebas que te demuestren que la fibra sirve para adelgazar, y precisamente eso es lo que te voy a demostrar en este artículo…

La fibra es una clase de carbohidrato que se encuentra en los alimentos de origen vegetal y que nuestro organismo no es capaz de digerir al no disponer de las enzimas necesarias para descomponerla… ¡Ahí reside su secreto para adelgazar!

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¿Qué Alimentos Debes Comer para Adelgazar?

¿Existen alimentos que te ayuden a adelgazar?… esa es la pregunta del millón que muchas visitantes de Bellefem.com me mandan por email…

Bueno, es cierto que si tu dieta se compone de ciertos alimentos y los combinas adecuadamente, adelgazarás más rápido, pero no existen alimentos mágicos que te hagan adelgazar en un abrir y cerrar de ojos por tan sólo añadirlos a tu dieta.

Sin embargo, como te acabo de decir, sí que existen alimentos que te ayudan a adelgazar más que otros si tu dieta se compone en su mayoría de ellos, así que te los voy a mostrar todos para que tu cesta de la compra sea tu mejor aliada contra tus kilos de más…

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