10 Trucos para Comer Fuera de Casa y NO Engordar

Si quieres adelgazar o mantener tu peso y tienes que comer muchas veces fuera de casa ya sea por trabajo, estudios, etc., tenemos un problema…

Al no poder controlar donde y como comes es muy fácil que te saltes tu dieta y engordes. Es muy posible que eso te desanime y acabes por abandonar tu dieta por completo simplemente porque te ves obligada a comer fuera de casa varias veces por semana.

Pero no te preocupes, sólo hace falta un poco de organización y paciencia para poner en práctica estos 10 trucos para comer fuera de casa y no engordar… ¡Al contrario!… vas a adelgazar más rápido comiendo fuera de casa gracias a ellos…

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¿Adelgazar con Alimentos que Contienen Calorías Negativas?

¿Adelgazar mientras comes?… ese es el sueño de toda persona que quiere perder peso y las calorías negativas te pueden ayudar a conseguirlo.

No, no estoy hablando de milagros ni de magia… existen ciertos alimentos con calorías negativas que, en teoría, te hacen gastar más calorías de las que consumes.

Veamos si esta teoría es cierta y que alimentos en concreto contienen calorías negativas…

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Agua para Adelgazar… ¿Mito o Realidad?

El agua siempre se menciona a la hora de adelgazar… que si hay que tomar 8 vasos de agua al día, que si hay que beber al menos 2 litros de agua diarios para bajar de peso, etc., etc.

Pero… ¿Qué hay de verdad en todo esto?… ¿Realmente sirve el agua para adelgazar?… ¿Tiene el agua un efecto directo en la pérdida de grasa?… ¿Es sólo el agua la que ayuda a adelgazar o vale cualquier líquido?

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¿Cuentan las Calorías a la Hora de Adelgazar?

Una de las preguntas que seguro te debe surgir cuando quieres ponerte a dieta para adelgazar es si realmente necesitas contar las calorías o si, como muchas dietas y métodos de adelgazamiento prometen, no es necesario contarlas para perder peso eficazmente.

Uno de los dos caminos tienes que elegir… o bien cuentas las calorías, o bien confías en esas dietas para adelgazar que aseguran que no es necesario contarlas… ¿Cuál de los dos es el correcto?

La respuesta es… ¡Ninguno!

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Cómo Cenar para Adelgazar con Éxito

Siguiendo con la temática del artículo anterior La Importancia del Desayuno para Adelgazar con Éxito y viendo que mucha gente me preguntaba en los comentarios como habría que cenar para adelgazar con éxito, voy a dedicar este artículo a esta importantísima cuestión…

La cena es la segunda comida del día más importante en cuanto a pérdida de peso se refiere (después del desayuno)… hacerla correctamente es crucial para adelgazar adecuadamente y no volver a recuperar el peso perdido. Por eso, a continuación te voy a enseñar la forma correcta de cenar para adelgazar efectivamente.

Comencemos…

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La Importancia del Desayuno para Adelgazar con Éxito

Uno de los errores más estúpidos que suelen cometer las personas que quieren adelgazar es saltarse el desayuno o hacer un desayuno muy ligero a base de sólo zumos o fruta… ¡Error muy grave!

Realmente no sé de donde ha salido esa moda, pero es 100% contraproducente si quieres perder peso de forma eficaz y permanente e incluso si quieres mantener una buena salud durante toda tu vida.

En este interesante artículo quiero que descubras porqué el desayuno debe de ser tu comida más importante del día si quieres adelgazar con éxito y que alimentos debes de incluir en tu desayuno para conseguir tu figura ideal.

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Cómo Controlar Tus Calorías Sin Contar las Calorías

Es un hecho demostrado que para adelgazar con éxito debes quemar más calorías de las que consumes… y en ese juego de controlar las calorías entra la inevitable y aburrida cuenta de calorías.

Puede que en un principio, cuando comienzas una dieta, estés muy ilusionada y te esmeres mucho en contar hasta la última caloría que consumes, pero tarde o temprano es un proceso que aburre y muchas personas terminan por abandonar.

Y lo que es aún peor… mucha gente cae en el engaño de las dietas que prometen que “las calorías no cuenta”, sino que lo único que importa es el tipo de alimentos que consumes o como los combinas entre ellos (si no me crees te reto a que consumas 5000 Calorías diarias de cualquier dieta que prometa eso de que “las calorías no cuentan” y verás como es imposible adelgazar).

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Grasas… Imprescindibles para Adelgazar con Éxito

Casi todo el mundo que intenta adelgazar identifica como uno de sus mayores enemigos a las grasas de los alimentos e intentan casi eliminarlas por completo de su dieta.

A veces me he encontrado con personas que presumen de cosas como… “Sólo consumir 10 gramos de grasa al día” y que cuentan minuciosamente cada uno de los gramos de grasa que hay en los alimentos para no pasarse ni un poquito.

Es cierto que cada gramo de grasa contiene 9 Calorías por sólo 4 Calorías por gramo de las proteínas y los carbohidratos, pero consumidas adecuadamente las grasas pueden ayudarte a adelgazar con éxito.

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La Importancia de Ser Regular con Tu Dieta para Conseguir Tu Peso Ideal

Uno de los errores más graves que cometen las personas que quieren adelgazar es intentar compensar sus excesos en la alimentación con períodos de ayuno o bajadas bruscas de la ingesta de calorías.

Puede que tú también lo hayas hecho más de una vez pensando que así tu cuerpo quemaría las calorías que habías ingerido en exceso el día anterior.

Incluso hay personas que se pasan prácticamente toda la vida consumiendo un nivel de calorías muy irregular a diario… un día se pasan con la comida, los dos siguientes restringen mucho las calorías… al día siguiente vuelven a pasarse con las calorías y despúes hacen un día de ayuno… y vuelta a empezar.

Todo por intentar compensar de alguna forma los excesos en la alimentación.

La pregunta es… ¿Realmente se puede compensar un exceso de calorías con una bajada brusca?

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