¿Qué Porcentaje de Macronutrientes Debes Consumir para Perder Peso de Forma 100% Efectiva?

A la hora de perder peso, no solo importa el número de calorías que consumes, sino también de dónde vienen esas calorías, es decir, qué porcentaje de cada uno de los tres macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) componen tu dieta.

Tan importantes son los macronutrientes en tu pérdida de peso que, dependiendo del porcentaje que consumas de cada uno de ellos, perderás más grasa o más masa muscular, tendrás energía para seguir adelante o no la tendrás, tendrás mucha hambre o podrás controlar tu apetito de forma efectiva, te estancarás al cabo de unos pocos días o perderás peso de forma continuada, etc.

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¿Sirven los Carbohidratos para Adelgazar?

Los carbohidratos son el enemigo número uno de muchas dietas para adelgazar y con parte de razón… los carbohidratos son los principales responsables del aumento de producción de la hormona insulina cuando los consumes y eso lleva a tu cuerpo a tus células grasas a un estado de absorción y crecimiento.

Sin embargo, debes consumir carbohidratos para adelgazar, de manera moderada, pero debes de consumir alimentos que los contengan por todos los beneficios para tu figura y tu peso ideal que te voy a mostrar a continuación…

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Cómo Comer Carbohidratos y No Engordar

Los carbohidratos son los grandes enemigos de las dietas para adelgazar y la mayoría de las personas intenta reducirlos al máximo para perder peso.

De hecho, hace poco escribí un artículo en el que comentaba la importancia de las dietas bajas en carbohidratos para adelgazar de forma efectiva.

Sin embargo, no hay que llegar al extremo de reducir los carbohidratos en exceso porque puede ser contraproducente para tu figura… las dietas extremadamente bajas en carbohidratos producen pérdida de masa muscular y, consecuentemente, una reducción del metabolismo.

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¿Por Qué Tu Dieta Tiene que Ser Baja en Carbohidratos Si Quieres Adelgazar?

Las dietas bajas en carbohidratos gozan de mucha fama para adelgazar por una buena razón… ¡Funcionan!

Reducir los carbohidratos es una de las estrategias más efectivas para adelgazar con éxito, pero debes de tener cuidado… es muy fácil recuperar el peso perdido con este tipo de dietas si no sabes utilizarlas bien. Sin embargo, utilizar una dieta baja en carbohidratos es algo casi indispensable en cualquier proceso de adelgazamiento.

Por eso, en este artículo te voy a explicar las razones por las que debes de reducir los carbohidratos de tu dieta si quieres adelgazar y como evitar ese efecto rebote que se produce con este tipo de dietas.

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9 Mentiras de los Métodos para Adelgazar

Hoy en día existen tantas dietas y tantas teorías sobre la nutrición que cualquier persona puede volverse completamente loca si intenta buscar la mejor forma de adelgazar… unos dicen que los carbohidratos son malos, otros que las grasas son las malas, otros que no hace falta hacer ejercicio para adelgazar, etc., etc., etc.

Por eso, en este artículo quiero desterrar de una vez por todas varias mentiras de las dietas y métodos para adelgazar y así conseguir que se te aclaren un poco las cosas…

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