10 Trucos para Comer Fuera de Casa y NO Engordar
Si quieres adelgazar o mantener tu peso y tienes que comer muchas veces fuera de casa ya sea por trabajo, estudios, etc., tenemos un problema...
Al no poder controlar donde y como comes es muy fácil que te saltes tu dieta y engordes. Es muy posible que eso te desanime y acabes por abandonar tu dieta por completo simplemente porque te ves obligada a comer fuera de casa varias veces por semana.
Pero no te preocupes, sólo hace falta un poco de organización y paciencia para poner en práctica estos 10 trucos para comer fuera de casa y no engordar... ¡Al contrario!... vas a adelgazar más rápido comiendo fuera de casa gracias a ellos...
Truco #1: no es lo más cómodo del mundo, pero es lo más adecuado... si sabes con antelación que al día siguiente vas a tener que estar fuera de casa muchas horas, prepárate tus comidas de antemano a base de sandwiches de pan integral, en fiambreras o con concentrado de proteínas en polvo (batidos)... ¡Esta sería la forma ideal de mantanerte fiel a tu dieta!
Truco #2: elige restaurantes de comida sana que preparen sus platos con pocas grasas... últimamente se están poniendo muy de moda este tipo de restaurantes y cada vez hay más. En vez de ir a un restaurante tradicional o a un restaurante de comida rápida, donde casi todos los platos está repletos de grasas y calorías, elige restaurantes especializados en comidas bajas en calorías y sanas.
De hecho, ni siquiera tiene que ser un restaurante especializado. Te voy a poner un ejemplo personal... yo mismo tengo que comer muchas veces fuera de casa y siempre suelo ir a un asador de pollos tradicional donde pido mi pollo sin salsa acompañado de verduras asadas y/o arroz cocido... un plato sano, bajo en calorías y grasas y delicioso por la forma que tienen de preparar estos pollos con especias... ¡No es tan difícil comer fuera de casa y mantener tu peso ideal!
Comer fuera de casa y no engordar es muy fácil con los 10 trucos de este artículo.Truco #3: no tengas vergüenza de pedir lo que quieres y como lo quieres cocinado... las comidas de los restaurantes suelen venir aderezadas con bastantes salsas, grasas y aceites que hacen que sus niveles calóricos suban por las nubes. Si no encuentras en el menú ningún plato que se ajuste a tu alimentación... ¡No tengas miedo de pedir lo que quieras! Si lo que quieres es una pechuga a la plancha aderezada con un poco de curry con patatas asadas y algo de mayonesa light… ¡PÍDELO! No sientas en absoluto vergüenza por hacerlo… es por el bien de tu figura.
Truco #4: ni se te ocurra comenzar con el pan con mantequilla o cualquier cosa que te pongan para picar antes de pedir... ya sabes como es eso de picar... comienzas por un trozito de pan y eso te lleva a otro más y a otro más, etc. y antes de darte cuenta ya habrás consumido más de 300 Calorías sin ni siquiera haber empezado a comer. Si no puedes con la tentación, pide al camarero que lo retire de la mesa.
Truco #5: pide de primero una gran ensalada o una sopa... son muy bajas en calorías y calmarán bastante tu apetito, por lo que ingerirás menos calorías en el segundo plato. Un consejo, si pides una ensalada, alíñala tú y hazlo con el aceite justo... si dejas que la aliñen en el restaurante es casi 100% seguro que se pasarán con el aceite.
Truco #6: no te dejes influenciar por las otras personas que comen contigo... debes de mentalizarte y respetar tu dieta, porque lo que tú quieres realmente es adelgazar con éxito y no darte una comilona. No importa lo que digan las otras personas que estén contigo o que intenten presionarte para que comas otra cosa... tú pide lo que le conviene a tu figura que es lo que realmente te va a dar la felicidad... ¡Tú tomas tus propias decisiones!
Truco #7: no te sientas obligada a terminar tu plato las raciones en muchos restaurantes suelen ser demasiado grandes y ello conlleva a que sus platos contienen demasiadas calorías. Come lo justo para calmar tu hambre y nada más... no sientas vergüenza por dejar sobras en el plato. No tienes que quedarte con hambre, pero tampoco te tienes que sentir llena, sólo a medias y paras de comer.
Cuando comes fuera de casa elige comidas ricas en proteínas, bajas en grasas y con muchas verduras... ¡Así mantendrás tu peso ideal e incluso adelgazarás!Truco #8: ¿El mejor plato que puedes pedir en un restaurante para no engordar?... una comida rica en proteínas, y baja en carbohidratos y grasas como una carne magra, pollo o pescado acompañada de vegetales asados o ensalada. Este tipo de platos harán que te llenes antes consumiendo menos calorías, pero cuidado con las salsas que les añaden... especifica que no quieres ninguna salsa o que la pongan aparte para que tu misma puedas dosificarla.
Truco #9: en vez de postre, pide un café, un té o una infusión... has comido perfectamente fuera de casa: una ensalada de primero y pollo asado con verduras de segundo y lo echas todo a perder con un postre cargado de calorías. Por eso, lo mejor es terminar tu comida con un café, té o cualquier otra infusión y si tienes que tomar un postre sí o sí compártelo con otra persona o con dos personas más.
Truco #10: ¡Cuidado con lo que bebes!... los refrescos, zumos y las bebidas alcohólicas contienen un montón de calorías vacías que no te llenan para nada pero que van a parar a tus células grasas. Pide para beber agua o bebidas light bajas en calorías y azúcares.
Si pones en práctica estos sencillos trucos para adelgazar podrás comer fuera de casa todo lo que quieras sin engordar en absoluto (¡Incluso adelgazarás!). Pero para conseguir tu figura ideal, debes de seguir un completo método de adelgazamiento profesional como el que te puedes descargar 100% GRATIS haciendo clic en el siguiente enlace...
Al no poder controlar donde y como comes es muy fácil que te saltes tu dieta y engordes. Es muy posible que eso te desanime y acabes por abandonar tu dieta por completo simplemente porque te ves obligada a comer fuera de casa varias veces por semana.
Pero no te preocupes, sólo hace falta un poco de organización y paciencia para poner en práctica estos 10 trucos para comer fuera de casa y no engordar... ¡Al contrario!... vas a adelgazar más rápido comiendo fuera de casa gracias a ellos...
Truco #1: no es lo más cómodo del mundo, pero es lo más adecuado... si sabes con antelación que al día siguiente vas a tener que estar fuera de casa muchas horas, prepárate tus comidas de antemano a base de sandwiches de pan integral, en fiambreras o con concentrado de proteínas en polvo (batidos)... ¡Esta sería la forma ideal de mantanerte fiel a tu dieta!
Truco #2: elige restaurantes de comida sana que preparen sus platos con pocas grasas... últimamente se están poniendo muy de moda este tipo de restaurantes y cada vez hay más. En vez de ir a un restaurante tradicional o a un restaurante de comida rápida, donde casi todos los platos está repletos de grasas y calorías, elige restaurantes especializados en comidas bajas en calorías y sanas.
De hecho, ni siquiera tiene que ser un restaurante especializado. Te voy a poner un ejemplo personal... yo mismo tengo que comer muchas veces fuera de casa y siempre suelo ir a un asador de pollos tradicional donde pido mi pollo sin salsa acompañado de verduras asadas y/o arroz cocido... un plato sano, bajo en calorías y grasas y delicioso por la forma que tienen de preparar estos pollos con especias... ¡No es tan difícil comer fuera de casa y mantener tu peso ideal!
Comer fuera de casa y no engordar es muy fácil con los 10 trucos de este artículo.
Truco #4: ni se te ocurra comenzar con el pan con mantequilla o cualquier cosa que te pongan para picar antes de pedir... ya sabes como es eso de picar... comienzas por un trozito de pan y eso te lleva a otro más y a otro más, etc. y antes de darte cuenta ya habrás consumido más de 300 Calorías sin ni siquiera haber empezado a comer. Si no puedes con la tentación, pide al camarero que lo retire de la mesa.
Truco #5: pide de primero una gran ensalada o una sopa... son muy bajas en calorías y calmarán bastante tu apetito, por lo que ingerirás menos calorías en el segundo plato. Un consejo, si pides una ensalada, alíñala tú y hazlo con el aceite justo... si dejas que la aliñen en el restaurante es casi 100% seguro que se pasarán con el aceite.
Truco #6: no te dejes influenciar por las otras personas que comen contigo... debes de mentalizarte y respetar tu dieta, porque lo que tú quieres realmente es adelgazar con éxito y no darte una comilona. No importa lo que digan las otras personas que estén contigo o que intenten presionarte para que comas otra cosa... tú pide lo que le conviene a tu figura que es lo que realmente te va a dar la felicidad... ¡Tú tomas tus propias decisiones!
Truco #7: no te sientas obligada a terminar tu plato las raciones en muchos restaurantes suelen ser demasiado grandes y ello conlleva a que sus platos contienen demasiadas calorías. Come lo justo para calmar tu hambre y nada más... no sientas vergüenza por dejar sobras en el plato. No tienes que quedarte con hambre, pero tampoco te tienes que sentir llena, sólo a medias y paras de comer.
Cuando comes fuera de casa elige comidas ricas en proteínas, bajas en grasas y con muchas verduras... ¡Así mantendrás tu peso ideal e incluso adelgazarás!
Truco #9: en vez de postre, pide un café, un té o una infusión... has comido perfectamente fuera de casa: una ensalada de primero y pollo asado con verduras de segundo y lo echas todo a perder con un postre cargado de calorías. Por eso, lo mejor es terminar tu comida con un café, té o cualquier otra infusión y si tienes que tomar un postre sí o sí compártelo con otra persona o con dos personas más.
Truco #10: ¡Cuidado con lo que bebes!... los refrescos, zumos y las bebidas alcohólicas contienen un montón de calorías vacías que no te llenan para nada pero que van a parar a tus células grasas. Pide para beber agua o bebidas light bajas en calorías y azúcares.
Si pones en práctica estos sencillos trucos para adelgazar podrás comer fuera de casa todo lo que quieras sin engordar en absoluto (¡Incluso adelgazarás!). Pero para conseguir tu figura ideal, debes de seguir un completo método de adelgazamiento profesional como el que te puedes descargar 100% GRATIS haciendo clic en el siguiente enlace...
#1 michela escribió: