Bueno, estamos todavía en mitad de las Navidades (felices fiestas, por cierto) y seguramente ya habrás tenido unas cuantas comidas pesadas que pueden comprometer tu figura... cenas de empresa, cena de Nochebuena, comida de Navidad, picoteo de dulces navideños, cenas con amigos, etc.

Lo peor de todo (¿O no?) es que todavía quedan bastantes días de fiesta y comilonas por delante... Nochevieja, Año Nuevo, el Día de Reyes, etc.

Por eso, en el artículo de hoy, quiero darte unos consejos muy efectivos para mantener tu peso e incluso adelgazar algunos Kilos a la vez que disfrutas en plenitud de estas Navidades... ¡Espero que te sirvan de mucho y consigas mejorar tu figura con ellos!...

  • Excepto en las ocasiones especiales, continua alimentándote equilibradamente: es cierto que durante estas fechas vas a tener muchos compromisos como cenas y comidas con familiares y amigos donde vas a comer algo más de la cuenta, pero eso no es excusa para desbaratar por completo toda tu alimentación. De hecho, durante las Navidades y la mayoría de las fiestas puedes seguir alimentándote adecuadamente para bajar de peso o mantenerlo. En resumen, disfruta en las ocasiones especiales, pero mantente firme en tu propósito por adelgazar o mantener tu figura durante el resto del día.
  • No tires la casa por la ventana en tus compras navideñas: si llenas la despensa y la nevera de dulces, embutidos, alcohol y toda clase de comidas altas en calorías, grasas y azúcares, acabarás comiéndotelo todo o gran parte de ello. Esta bien y es normal que compres algunos de estos alimentos y bebidas típicos navideños, pero no es necesario en absoluto que llenes tu casa hasta los topes (no sería la primera que vez que, por haberte excedido en las compras, tienes que comer dulces navideños hasta final de enero o principios de febrero).
  • Toma siempre un desayuno nutritivo y equilibrado: además de que esta es una de las estrategias para adelgazar más efectivas que existen, también te puede ayudar mucho durante las Navidades. Mucha gente se salta el desayuno o come muy poco por las mañanas sabiendo que en la comida o en la cena van a llenarse de calorías extra, pero eso es un grave error. Si tomas un desayuno adecuado (fruta, leche desnatada, cereales integrales, huevos, embutido bajo en grasa, etc.) estarás dándole a tu cuerpo la energía que necesita en las primeras horas del día y no te atiborrarás tanto en las comida navideñas al no tener tanta hambre.
  • Si vas a comer fuera, toma algo antes de salir de casa: esta es una estrategia excelente para no ganar unos Kilos extra durante las Navidades. Si vas a comer a casa de amigos, a una fiesta o a un restaurante, haz una mini-comida nutritiva y equilibrada una media hora o 20 minutos antes de salir de casa. Pueden ser unos cereales con leche desnatada, un mini-bocadillo de pan integral con queso bajo en grasa, atún, embutido bajo en grasa, lechuga, tomate, etc. Esto hará que no te sientas con tanta hambre en el restaurante y que, al final de las fiestas, no hayas añadido tantas calorías extra a tu cuerpo... ¡Tu figura te lo agradecerá!
  • Cuidado con el alcohol: el alcohol es uno de los peores enemigos a la hora de adelgazar, ya que, además de aportarte un montón de calorías (7 Calorías/gramo), reduce en gran parte la capacidad de tu organismo para quemar grasas. Durante las Navidades es normal tomar algo de alcohol, pero procura no tomarlo en cada una de las comidas y fiestas a las que vayas porque de granito de arena en granito de arena se va formando una montaña y, al final, esas copas pueden representar un montón de calorías extra de las que te va a costar bastante deshacerte en enero.
  • Las fiestas no son excusa para no hacer ejercicio: me sorprende ver que los gimnasios están prácticamente vacíos en diciembre y en enero no cabe un alfiler de tantas personas que se han apuntado. No te cuesta nada seguir con tu programa de ejercicios durante las Navidades (aunque te saltes alguna sesión que otra) y eso te ayudará a regular tu apetito y gastar calorías, que no te vendrá nada mal para mantener tu peso durante las fiestas. Y si pretendes empezar a hacer ejercicio en enero... ¿Porqué no apuntarte un par de semanas antes?
  • Cuando notes que estás llena... ¡Para!: a nadie le hace daño tomar una buena comida de vez en cuando y, aunque durante las Navidades hay más de una, si te controlas un poco no tienen porque hacerte ganar demasiado peso. Come lo que quieras, come cuanto quieras, pero cuando te sientas saciada no te sientas obligada a comer más. Simplemente para... ya llegarán muchas más comidas en las fiestas. Un buen consejo es tomar de primero, si puedes, una gran ensalada para saciar tu hambre con antelación a los otros platos... ¡Y come despacio, disfrutando y saboreando cada bocado durante toda la comida!
  • Utiliza ropa un poco ajustada en las celebraciones: de esta forma, cuando hayas comido un poco más de la cuenta y te sientas algo incómoda sabrás que tienes que parar. No es un remedio 100% infalible pero suele funcionar.
  • Céntrate más en mantener tu peso en lugar de intentar adelgazar: la verdad es que, por muchos esfuerzos que hagas, es difícil no ingerir una cantidad considerable de calorías extra durante las Navidades. Hay que ser realista y no intentar perder peso en la época más complicada para hacerlo del año. Simplemente piensa que son 2 semanas y disfrútalas... ya tendrás tiempo de adelgazar cuando se acaben. Si te planteas tus retos seriamente en enero, tendrás tiempo más que suficiente para conseguir tu figura ideal de aquí al verano.
Bueno, espero que estos consejos te ayuden durante estas fiestas y pongo hincapié en el último que te he dado... plantéate retos serios, comprometidos y realistas para adelgazar con éxito y conseguir tu figura ideal a partir de enero.

El principio de año es la época ideal para empezar a perder peso de forma adecuada y efectiva y sin tener que correr prisas como luego ocurre al principio del verano. Este año que empieza dentro de poco puede ser tu año si te planteas seriamente el conseguir tu figura ideal siguiendo un método de adelgazamiento efectivo, lógico y realista como el mio.

Si lo sigues paso a paso, no sólo conseguirás deshacerte de todos los Kilos que has ganado durante las Navidades, sino que para verano estarás disfrutando de una figura esbelta, atractiva y libre de grasa. Si necesitas más información haz clic en el siguiente enlace...

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Y por último... te deseo una Feliz Navidad y un próspero año nuevo y si tienes algún consejo para mantener el peso o incluso adelgazar durante las fiestas, te animo a que lo compartas con el resto de lectoras de Bellefem.com escribiéndolo en los comentarios.