¿Sobrepeso? No Culpes a Tu Genética… Puedes Adelgazar Si Te lo Propones

Muchas veces veo que las personas que tienen sobrepeso le echan la culpa de su situación a su genética y argumentan que su cuerpo es así, que lo que tienen es una enfermedad y pueden hacer muy poco para cambiarlo.

Si piensas así puede que en parte tengas razón… pero solo estás viendo la mitad del vaso que está vacía y no la que está llena.

Continúa Leyendo ¿Sobrepeso? No Culpes a Tu Genética… Puedes Adelgazar Si Te lo Propones

Adelgazar con Éxito y la Importancia de la Imagen que Tienes de Ti Misma

Todo el mundo piensa que para adelgazar con éxito o bien hay que seguir una dieta efectiva, o bien hay que realizar un programa de ejercicios adecuado o bien hay que utilizar productos para adelgazar eficaces (o una combinación de los tres), pero… ¿Qué pasa con el aspecto psicológico?

Por muy buena dieta, programa de ejercicios o producto que utilices, no te servirán absolutamente de nada si tu actitud y tu forma de afrontar el reto de adelgazar con éxito no son los adecuados.

Continúa Leyendo Adelgazar con Éxito y la Importancia de la Imagen que Tienes de Ti Misma

¿Funcionan las Algas para Adelgazar?

Mucho se habla del poder adelgazante de ciertas algas como el kelp, el fucus, la espirulina, etc… tal es la popularidad de estas algas para adelgazar que hoy en día te puedes encontrar todo tipo de productos que las contienen… cremas, pastillas, parches e incluso se venden al natural para añadir a ensaladas u otros platos.

La verdad es que la base sobre la que se sustentan las propiedades adelgazantes de este tipo de algas tiene algo de cierto, pero de ahí a atribuirles propiedades casi milagrosas para adelgazar, como anuncian muchos productos que las contienen, hay un buen trecho.

Continúa Leyendo ¿Funcionan las Algas para Adelgazar?

¿Cuántas Calorías Necesitas al Día para Adelgazar con Éxito?

Controlar las calorías que consumes a diario es imprescindible para poder adelgazar con éxito y conseguir tu figura ideal… ¡No existe la magia y no puedes obviar la 1ª Ley de la Termodinámica!

La 1ª Ley de la Termodinámica dice que “La energía ni se crea ni se destruye, solo se transforma”, es decir, para deshacerte de tus Kilos de más tienes que gastar más calorías de las que consumes y punto.

Es decir, todos esos métodos y dietas que aseguran que “las calorías no cuentan” simplemente mienten y no saben ni de lo que están hablando. La pregunta ahora es… ¿Cuántas calorías necesitas al día para adelgazar con éxito?

Continúa Leyendo ¿Cuántas Calorías Necesitas al Día para Adelgazar con Éxito?

¿Sufres Retención de Líquidos o Realmente Es Exceso de Grasa?

Muchas mujeres se suelen quejar de que su sobrepeso es debido en gran parte a una retención de líquidos y puede que tú también pienses que una de las responsables de tus Kilos de más es el agua.

Pero no hay nada más lejos de la realidad… el agua es tu gran amiga a la hora de adelgazar con éxito.

Seguramente habrás escuchado esto hasta la saciedad y también estarás harta de oír aquello de… “Para adelgazar con éxito hay que tomar al menos 8 vasos de agua al día”.

Continúa Leyendo ¿Sufres Retención de Líquidos o Realmente Es Exceso de Grasa?

¿Funcionan las Dietas Disociadas para Adelgazar?

Durante los últimos años se han puesto muy de moda una serie de dietas que promulgan que “lo que importa NO son las calorías que consumes, sino cómo combinas los alimentos”. Son las dietas disociadas y hoy voy a explicarte porqué precisamente lo que tienes que hacer para adelgazar con éxito es justamente lo contrario de lo que recomiendan estas dietas.

Existen bastantes dietas que se han apuntado a esta moda de disociar los alimentos, pero básicamente todas ellas se basan en el principio de que, para adelgazar, lo que realmente importa es NO mezclar alimentos ricos en proteínas (carnes, pescado, leche, huevos, etc.) con alimentos ricos en carbohidratos (cereales, arroz, frutas, pan, etc.).

Continúa Leyendo ¿Funcionan las Dietas Disociadas para Adelgazar?

La Importancia de Ser Regular con Tu Dieta para Conseguir Tu Peso Ideal

Uno de los errores más graves que cometen las personas que quieren adelgazar es intentar compensar sus excesos en la alimentación con períodos de ayuno o bajadas bruscas de la ingesta de calorías.

Puede que tú también lo hayas hecho más de una vez pensando que así tu cuerpo quemaría las calorías que habías ingerido en exceso el día anterior.

Incluso hay personas que se pasan prácticamente toda la vida consumiendo un nivel de calorías muy irregular a diario… un día se pasan con la comida, los dos siguientes restringen mucho las calorías… al día siguiente vuelven a pasarse con las calorías y despúes hacen un día de ayuno… y vuelta a empezar.

Todo por intentar compensar de alguna forma los excesos en la alimentación.

La pregunta es… ¿Realmente se puede compensar un exceso de calorías con una bajada brusca?

Continúa Leyendo La Importancia de Ser Regular con Tu Dieta para Conseguir Tu Peso Ideal

¿Funciona la Dieta de Atkins para Adelgazar?

La dieta de Atkins es una de las más famosas dietas de adelgazamiento que existen y, aunque el primer libro que la proponía fue escrito por el cardiólogo norteamericano Robert C.Atkins en 1.972, hoy en día sigue estando de moda.

A primera vista y a grandes rasgos esta dieta propone cosas que parecen muy interesantes para cualquier persona con sobrepeso y parece un método fácil y sencillo para adelgazar con éxito.

Veamos algunas de ellas…

Continúa Leyendo ¿Funciona la Dieta de Atkins para Adelgazar?