No Limites Tus Retos… ¡Reta a Tus Límites!

Mucha gente que intenta perder peso o mejorar su cuerpo y su salud en el gimnasio acaba topando con un muro insalvable… ¡Sus propios límites autoimpuestos!

No hay peor enemigo para la consecución de tus objetivos que imponerte límites a ti misma repitiéndote en tu cabeza una y otra vez que no puedes conseguir esto o aquello o que va a ser muy complicado y el esfuerzo no mereca la pena.

Autolimitarte es el paso previo a comenzar a inventarte excusas para justificar esos límites que TÚ misma tes has impuesto… y esas malditas excusas son las que te llevarán a abandonar poco a poco tu sueño de conseguir tu figura ideal o de conseguir cualquier otro objetivo en tu vida… ¡Tú misma, autolimitándote, conviertes muros imaginarios en muros infranqueables y verdaderos!

Rétate a ti misma y a tus límites cada día, cada hora y cada minuto, lucha por superarlos y déjalos atrás, busca nuevos y más difíciles retos que superar… TÚ y solo TÚ puedes derrotarlos si te lo propones seriamente y ten por seguro que eres muy capaz de conseguirlo… ¡Eres mucho más fuerte de lo que piensas!

NUNCA Es Demasiado Tarde Para Ser Quien Quieres Ser

Puede que hayas fallado mil y una veces en tu intento de adelgazar con éxito o de conseguir un cuerpo esbelto y atractivo con el que te sientas 100% a gusto y feliz, pero… ¡NUNCA es demasiado tarde para intentarlo otra vez!

Debes aprender de tus errores en el pasado para intentarlo una vez más con todas tus fuerzas y sin cometer los fallos que te apartaron de tu figura ideal… NUNCA te des por vencida, NUNCA pienses que ya es demasiado tarde para conseguir tus sueños porque NUNCA lo es.

Fallar una y otra vez es normal, cometer errores en el camino hacia tus objetivos de pérdida de peso y fitness es normal, dar pasos atrás es normal, empezar una y otra vez y ver pasar el tiempo ante tus ojos es normal… ¡NADIE consigue sus sueños a la primera… ni a la segunda… ni a la tercera!

Solo triunfan las personas que insisten una y otra vez en alcanzar sus objetivos, sin mirar atrás, sin contar las veces que han fallado, sin pensar que ya es demasiado tarde, que ya lo han intentado decenas de veces… no importa que tengas 20, 30, 40 , 50, 60, 70 años o más… ¡NUNCA es demasiado tarde para ser quien quieres ser y hacer realidad tus sueños!

¿Cómo Puedo Evitar el Hambre Cuando Estoy a Dieta?

El hambre es uno de tus mayores enemigos cada vez que te pones a dieta y, por eso, en el artículo de hoy voy a enseñarte como evitarla de forma exitosa con unos trucos y consejos muy efectivos.

Para ello, como es costumbre en esta sección, voy a contestar uno de los cientos de emails que recibo de lectoras de Bellefem.com con preguntas sobre dieta, nutrición, fitness y pérdida de peso.

En este caso en concreto, Melissa me escribe desde Miami (Florida, E.E.U.U.) y me pide ayuda sobre el típico problema que le surje a cualquier persona que se pone a dieta… ¿Cómo evitar el hambre que surje cuando te pones a dieta?

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Sé Más Fuerte Que Tus Excusas

Las excusas son unas de tus mayores enemigas a la hora de adelgazar con éxito y de conseguir tus objetivos de fitness… siempre van a estar en tu cabeza repitiéndose una y otra vez y haciendo que busques justificaciones para no luchar con todo tu esfuerzo por cumplir tus objetivos.

Ese mecánica fatídica de excusas + justificaciones es muy peligrosa y debes de combatirla al mínimo indicio de que aparezca en tu cabeza. Si no, te acabará engullendo poco a poco hasta que sea lo más normal del mundo para ti inventarte cualquier excusa para no ir al gimnasio, no alimentarte correctamente y no seguir el estilo de vida que debes seguir sí o sí para conseguir tu figura ideal y sentirte 100% a gusto con tu cuerpo.

¡Debes pensar en términos de soluciones y NO de excusas!… cada vez que aparezca una excusa en tu cabeza que te diga que no puedes hacer lo que sabes que tienes que hacer para cumplir tus objetivos de pérdida de peso y de fitness… ¡No le hagas caso!

En vez de buscar una justificación para esa excusa, cambia el chip en tu cabeza y busca de inmediato una solución para deshacerte de esa excusa, porque SIEMPRE hay una solución, solo tienes que esforzarte en buscarla… ¡Tienes que ser más fuerte que tus excusas!

¿Cuál Es la Mejor Dieta Para Adelgazar Para Mi?

A diario recibo muchos emails de lectoras de Bellefem.com preguntándome por alguna dieta para adelgazar efectiva o cuál es la mejor dieta para adelgazar que deben seguir según sus circunstancias particulares.

En otras palabras… buscan la dieta perfecta para deshacerte de una vez por todas de cada uno de sus Kilos de más y conseguir, por fin, su cuerpo soñado… y quieren que yo se la proporcione.

¿Existe esa dieta perfecta para perder peso?… eso es lo que voy a desvelarte contestando en este artículo a uno de esos cientos de emails que recibo a diario preguntándome por la mejor dieta para adelgazar.

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DISCIPLINA Es Hacer Lo Que Sabes Que Tienes Que Hacer Aunque No Tengas Ganas

Cualquier meta que valga la pena en tu vida solo podrás conseguirla si eres disciplinada día a día y haces lo que tienes que hacer para convertir en realidad ese objetivo.

Conseguir tu peso ideal o alcanzar la figura que deseas no son más que otros objetivos en tu vida que van a requerir de mucha disciplina a diario para hacerlos realidad… ¡No los vas a conseguir sentada en un sofá!

Y disciplina significa sacrificio, luchar y hacer lo que sabes que tienes que hacer para convertir en realidad tus sueños aunque no tengas ganas de hacerlo… ¡Nada es gratis en esta vida!

A la hora de adelgazar o conseguir su figura ideal, muchas mujeres saben perfectamente el sacrificio que deben pasar para conseguirlo, pero simplemente no les da la gana ponerse manos a la obra y darlo todo… en su lugar, optan por inventarse mil y una excusas para intentar justificar su falta de compromiso… ¡Excusas tan infantiles como que no tienen tiempo para hacer ejercicio!

Así que ya sabes, si quieres adelgazar con éxito o alcanzar cualquier objetivo de fitness o de otra índole en tu vida, se disciplinada día a día y… ¡Haz SIEMPRE lo que sea necesario que tengas que hacer y sabes que tienes que hacerlo aunque no tengas ganas!

¿Engorda el Alcohol?

Una pregunta que muchas personas que intentan adelgazar se hacen es si engorda el alcohol o, mejor dicho, hasta que punto el alcohol puede dar al traste con sus intentos de perder peso y conseguir tu figura ideal.

Es decir, no solo importa saber si el alcohol engorda o no, sino si es posible adelgazar con éxito tomando una, dos o tres copas a la semana o, incluso cogiendo una borrachera de vez en cuando por alguna ocasión especial.

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Desear NO Es Una Estrategia… La Suerte NO Es Un Factor… El Miedo NO Es Una Opción

La imagen de motivación de hoy viene con 3 consejos pero que están muy relacionados entre sí… son 3 actitudes que NUNCA debes tener si quieres perder peso de forma efectiva, conseguir tu figura ideal, alcanzar tus objetivos de fitness o, en general, lograr cualquier objetivo en tu vida.

Lo primero de todo es que NO puedes basar toda tu estrategia en desear algo aunque sea con todas tus fuerzas… desear un objetivo es el primer paso para conseguirlo, pero no es suficiente… ¡Necesitas llevar a cabo un plan de acción para convertir ese deseo en realidad!

Lo segundo es que NUNCA debes confiar en la suerte para alcanzar tus objetivos… ¡La suerte NO existe! Estar tumbada en un sofá y esperar que tus Kilos de más desaparezcan por arte de magia es estúpido e infantil… si deseas tu figura ideal… ¡Lucha por ella!

Y por último y creo que lo más importante… ¡No tengas miedo!… no tengas miedo de intentarlo, no tengas miedo de mejorar, no tengas miedo de avanzar, no tengas miedo de los cambios, no tengas miedo de los retos, no tengas miedo de luchar por tus sueños… el miedo te paraliza y no te deja progresar. Debes sacarlo completamente de tu mente, pues si permaneces en el mismo sitio sin moverte solo porque tienes miedo, tus objetivos y tus sueños nunca se harán realidad.

Así que ya sabes… si quieres adelgazar con éxito, conseguir tu figura ideal o hacer realidad cualquier objetivo de fitness, no confíes en tus deseos ni en la suerte y borra de tu cabeza la palabra miedo… ¡Ese es el camino correcto!

Cómo Evitar el Efecto Rebote Después de Perder Peso

Una de las principales preguntas que recibo de nuestras lectoras es cómo evitar el efecto rebote o efecto yo-yo que se produce después de haber perdido peso con una dieta o un producto para adelgazar y eso es lo que voy a tratar de explicarte en este artículo…

Como ya sabrás, se llama efecto rebote a la recuperación de peso que se produce después de haber adelgazado unos cuantos Kilos y es la pesadilla de toda persona que desea conseguir su peso ideal. Además, el maldito efecto rebote no solo se produce una vez, sino que hay muchas personas que lo sufren una y otra vez después de haber hecho dieta e incluso recuperan más Kilos de los que en principio han perdido convirtiéndose en una espiral.

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Progresar Lentamente Es Mejor Que No Progresar Nada

Muchas personas, cuando intentan perder peso o alcanzar algún objetivo de fitness, se quejan de que progresan muy despacio e incluso tienen la tentación de abandonar porque no van todo lo rápido que desean.

¡Es entendible!… a veces es desesperante luchar con todas tus fuerzas por conseguir tu figura ideal y ver que los resultados son lentos y tu objetivo parece cada día más lejano.

Pero no te engañes a ti misma… aunque sea un progreso pequeño, un progreso es un progreso y debes de estar muy orgullosa de ti misma por haberlo conseguido. Si hoy estás más cerca que ayer de tu cuerpo soñado o has perdido solo unos cientos de gramos de grasa respecto a la semana anterior, debes estar contenta y seguir adelante con tu lucha.

Incluso es posible que a veces des pasos atrás… ¡No importa!… cada vez que caigas debes levantarte de nuevo y seguir luchando contra tus Kilos de más y para cumplir tus metas de fitness.

Cuando se trata de mejorar su físico, cada persona tiene un ritmo de avance distinto y, si el tuyo es más lento que el de otras personas o de lo que desearías, NUNCA debes desesperarte, sino tener la vista puesta al frente y seguir con tu camino, avanzando día a día, paso a paso, sin abandonar en ningún momento, porque, a base de pequeños progresos, es como se consiguen los triunfos… ¡Mil veces mejor progresar un poco que no progresar nada!